التسويف الأكاديمي : كيفية التغلب عليه بنجاح

يجد الكثير من الطلاب أنفسهم محاطين بمحتوى دراسي كثيف وواجبات مؤجلة¹. هذاالتأخير يعتبر مشكلة تعقد وتحتاج حلولاً متنوعة.

نستكشف أسباب التسويف الأكاديمي. ونستعرض أيضًا كيفية التغلب عليه لتحقيق النجاح الدراسي. سنتعرف على أسباب التسويف وكيفية التعامل معها بشكل إيجابي.

أهم النقاط:

• المقصود بالتسويف الأكاديمي 
• الأسباب الكامنة وراء التسويف، منها الخوف من الفشل والكمالية والإلهاءات الرقمية.
• الآثار السلبية للتسويف الأكاديمي على الأداء الأكاديمي والجانب النفسي للطالب.
• مكافحة التسويف الأكاديمي.

ما هو التسويف الأكاديمي؟

التسويف الأكاديمي هو ظاهرة شائعة بين الطلاب. يؤجلون المهام الدراسية رغم معرفتهم بأن التأخير سيضر نتائجهم². 

هذا السلوك يأتي من جذور نفسية وسلوكية، ويتطلب استراتيجيات مختلفة للقضاء عليه.

أسباب التسويف الأكاديمي:

هناك أسباب كثيرة للتسويف الأكاديمي، منها الخوف من الفشل، الكمالية، صعوبة المهام، والإلهاءات الرقمية مثل وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية². 

عواقب التسويف الأكاديمي:

التسويف الأكاديمي يضر بالطلاب كثيراً. يؤدي التأخير في المهام إلى زيادة الضغوط. وبالتالي هذا يؤثر سلبًا على نتائجهم في الامتحانات ويقلل من معدلاتهم³.

الطلاب الذين يسوفون قد يجدون صعوبة في التخرج وقد يواجهون صعوبات في مستقبلهم الأكاديمي.

الآثار النفسية للتسويف:

التسويف يؤدي إلى مشاعر سلبية كالإحباط والقلق. وكذلك فإنهم يشعرون بالذنب بسبب تأخيرهم في المهام، وهذا يقلل من دافعيتهم وثقتهم في النفس³.

كل هذه المشاعر النفسية قد تسبب مشاكل أكبر قد تصل إلي الاكتئاب، يمكن أن تؤثر على حياتهم الأكاديمية والشخصية.

التسويف ليس فقط يؤثر على أداء الطلاب. بل له تأثيرات نفسية سلبية طويلة الأمد. هذه التأثيرات قد تؤثر على مستقبل الطلاب³.

لذلك، من المهم جدًا التعامل مع هذه المشكلة بجدية. يجب البحث عن حلول فعالة لتغييرها³.

فهم أسباب التسويف الأكاديمي لدى الطلاب:

الخوف من الفشل:

الخوف من الفشل يعتبر من أهم أسباب التسويف⁴وفي ضوء ذلك أظهرت الدراسات أن 60% من الطلاب يخافون من الفشل, هذا الخوف يجعلهم يؤجلون المهام الدراسية.

الكمالية:

الكمالية، أو التوق إلى الأفضل في كل شيء، تسبب التسويف⁴ وأظهرت الدراسات أن حوالي 45% من الطلاب يخافون من عدم تحقيق الأفضل. هذا يؤدي إلى تأخير المهام الدراسية.

صعوبة المهام:

المهام الدراسية الصعبة أو المملة تسبب التسويف لذلك نجد الطلاب يؤجلون هذه المهام عندما يجدونها صعبة أو مملة.

الإلهاءات الرقمية:

الإلهاءات الرقمية مثل الشبكات الاجتماعية والألعاب تؤثر سلبًا على الطلاب⁵. حيث تستهلك الإلهاءات وقت ووعي الطلاب. ولذلك يؤجلون الواجبات الدراسية بسببها.

ومن خلال معرفة أسباب التسويف يمكنا من العمل على التغلب عليه. 

إستراتيجيات مواجهة التسويف الأكاديمي:

للتغلب على التسويف الأكاديمي، يجب علي الطلاب أن يستخدموا استراتيجيات مثل إدارة الوقت والتخطيط. كما يُعتبر التحفيز الذاتي جزءًا مهمًا من هذه الاستراتيجيات⁷.

تحديد الأولويات وإدارة الوقت:

تحديد الأولويات وتنظيم الوقت يُعد خطوة مهمة لمواجهة التسويف الأكاديمي⁸.  ويمكن للطلاب استخدام جداول زمنية لترتيب المهام. وكذلك يجب وضع مواعيد نهائية واقعية لإنجازها⁷

أهمية إدارة الوقت في مكافحة التسويف:

إن إدارة الوقت مهمة للطلاب لتحقيق النجاح الأكاديمي¹¹و. تشمل هذه المهارة تحديد الأولويات وتخصيص الوقت لكل مهمة. وكذلك يجب تجنب العوامل التي تشتت الانتباه¹¹.

التخطيط والتنظيم:

حيث يساعد التخطيط والتنظيم للمهام في تجنب التسويف الأكاديمي. حيث ينبغي تخصيص وقت محدد لكل مهمة. وتقسيم المهام إلى خطوات صغيرة يُسهل إنجازها⁹.كذلك استخدام التطبيقات الرقمية يُساعد في رؤية المهام بوضوح. هذا يُساعد في تحقيق الأهداف في الوقت المحدد⁹.

تقنيات التحفيز الذاتي:

تقنيات التحفيز الذاتي مثل وضع أهداف واقعية مهمة لزيادة الدافعية. وتعزيز الإنجازات الصغيرة يُساعد في تحقيق المهام الأكاديمية⁹. ممارسة تقنيات استرخاء مثل التنفس العميق يُساعد في تقليل القلق⁹.

وإن تطبيق هذه الاستراتيجيات يُساهم في تحسين الأداء الأكاديمي. وكذلك يُساعد أيضًا في تحسين الرضا النفسي⁷.

دور الوالدين في مساعدة الطلاب على التغلب على التسويف:

إن الوالدان يلعبون دورًا مهمًا في مساعدة أبنائهم على التغلب على التسويف¹⁰. ويمكنهم ذلك من خلال تقديم بيئة داعمة وتوجيه مناسب. كما يساعدون الطلاب على تنظيم وقتهم وتحديد الأولويات، مما يساهم في التخلص من التسويف¹⁰.

من المهم أيضًا تقديم الوالدان الدعم النفسي لأبنائهم. وهذا يساعد في التغلب على المشاعر السلبية مثل الخوف من الفشل¹⁰. هذا الدعم العاطفي يلعب دورًا مهمًا في مساعدة الطلاب على التغلب على التسويف وإنجاز المهام في الوقت المناسب¹⁰.

وبإستخدام للوالدين مساعدة الطلاب على التغلب على التسويف وهذا يساهم في تحقيق النجاح في مسيرتهم التعليمية¹⁰.

روابط المصادر

1. https://tvtc.gov.sa/ar/Departments/tvtcdepartments/cdd/DocLib1/الدبلوم/مهارات التعلم.pdf - PDF
2. https://mindnajah.com/مهارات-الدراسة/ - تعلم مهارات الدراسة الفعالة للنجاح الأكاديمي
3. https://weflawless.co/blogs?47ea928b_page=3 - Flawless - المقالات
4. https://www.yawmiyatom.com/2024/10/Procrastination.html - 10 خطوات عملية لمساعدة ابنك على التغلب على التسويف وتحقيق التفوق الدراسي
5. https://pertask.com/blog/post/1714/إدارة-الوقت/ - أفضل استراتيجيات إدارة الوقت لزيادة الإنتاجية
6. https://dspace.qou.edu/handle/194/114/browse?type=title&sort_by=1&order=ASC&rpp=55&etal=50&null=&offset=183 - OSOL Al-Quds Open University Repository: Browsing DSpace
7. https://hkili.com/تطوير-الذات/تنمية-الذات/غير-حياتك/ - غير حياتك: دليلك الشامل نحو تحقيق تغيير جذري ومستدام - احكيلي
8. https://hkili.com/تطوير-الذات/تنمية-الذات/تغلب-على-التأجيل-الدائم/ - التأجيل: الأسباب، الآثار، وأفضل استراتيجيات التغلب عليه - احكيلي
9. https://www.ejadaedu.com/post/9-نصائح-تفيدك-في-حل-الواجبات-بفعالية-ودق/ - 9 نصائح تفيدك في حل الواجبات بفعالية ودقة عالية
10. https://sdc.gov.ae/assets/download/5b2f4537/Wosta-Issue-62 Nov- 2024LR.pdf.aspx - PDF
11. https://athr-agancy.com/الذكاء-الاصطناعي/ - الذكاء الاصطناعي Artificial Intelligence | ثورة العصر الحديث
12. https://www.hrdf.org.sa/programs/individuals/training/professional-certificates/ - الشهادات المهنية الإحترافية | صندوق تنمية الموارد البشرية
13. https://syriasite.com/the-psychological-effects-of-virtual-education/ - الآثار النفسية للتعليم الافتراضي على الطالب: دليل شامل100%
14. https://www.umflint.edu/ar/chs/health-care-management/ - برنامج بكالوريوس إدارة الرعاية الصحية عبر الإنترنت – كلية العلوم الصحية